Mae nifer o bethau y gallwch eu gwneud:
Meddwl
- Os oes perygl uniongyrchol neu os oes rhywun wedi'i anafu'n ddifrifol, cysylltwch â'r gwasanaethau brys ar 999 (neu 112 o ffôn symudol).
- Os yw digwyddiad newydd ddigwydd ceisiwch ddod o hyd i rywle rydych chi'n teimlo'n ddiogel.
Siarad
- Os ydych chi'n poeni am rywun arall, ystyriwch siarad â nhw i weld sut maen nhw, ac os ydyn nhw'n teimlo'n gyfforddus yn trafod unrhyw bryderon.
- Os oes ffrind, aelod o'r teulu, aelod o staff, neu gydweithiwr yr ydych yn ymddiried ynddynt, ystyriwch drafod y sefyllfa gyda nhw.
- Mae undebau llafur yn grwpiau wedi'u trefnu o weithwyr sy'n dod at ei gilydd i gefnogi ei gilydd yn y gweithle neu'r man astudio. Mae nifer o undebau llafur ym Mhrifysgol De Cymru. Ar gyfer staff mae UCU, Unsain a GMB ac i fyfyrwyr, mae Undeb y Myfyrwyr.
Adrodd
- Gall myfyrwyr a staff adrodd eu bod nhw neu rywun y maent yn eu hadnabod yn cael trafferth gyda'u hiechyd meddwl gan ddefnyddio Ffurflen Pryder Iechyd Meddwl y Brifysgol. Bydd Cynghorydd Lles yn adolygu eich ffurflen ac yn cysylltu â chi i ddarparu cymorth priodol.
Cymorth
- Gall myfyrwyr estyn allan at y tîm Lles Meddyliol am amrywiaeth o gymorth a chefnogaeth. Gallwch drefnu apwyntiad gyda Chynghorydd Lles i siarad drwy'r cymorth sydd ar gael i chi.
- Gall staff gael gafael ar gymorth drwy'r Cynllun Cymorth Staff, neu gysylltu â'u rheolwr neu AD drwy e-bostio hrbusinesspartner@southwales.ac.uk.
- Mae yna hefyd nifer o sefydliadau allanol arbenigol a all helpu. Mae rhestr ar gael yma.