Cofiwch: nid yw bwlio neu aflonyddu byth yn iawn. P'un a ydych wedi cael eich effeithio'n uniongyrchol neu'n cefnogi rhywun arall, siaradwch a gofynnwch am help. Dydych chi ddim ar eich pen eich hun—mae cymorth ar gael.
Meddyliwch
- Berygl uniongyrchol: Os ydych chi neu rywun arall mewn perygl uniongyrchol neu wedi'ch anafu'n ddifrifol, ffoniwch 999 (neu 112 o ffôn symudol).
- Dod o hyd i le diogel: Os yw digwyddiad newydd ddigwydd, ceisiwch symud eich hun neu'r person arall i fan lle rydych chi'n teimlo'n ddiogel.
- Deall beth sy'n digwydd: Gall fod yn ddefnyddiol egluro ystyr bwlio neu aflonyddu a sut mae'r ymddygiadau hyn yn cael eu diffinio.
Siaradwch
- Siaradwch â rhywun rydych yn ymddiried ynddo: Gall ffrind, aelod o'r teulu, cydweithiwr neu aelod o staff fod yn fan cychwyn da ar gyfer rhannu pryderon.
- Gwrando gweithredol: Os ydych chi'n cefnogi rhywun arall, gall gwrando heb farn fod yn hynod ddefnyddiol. Gallech ddefnyddio technegau gwrando gweithredol (e.e. canolbwyntio ar yr hyn maen nhw'n ei ddweud a gofyn cwestiynau ysgafn, eglurhaol).
- Tîm Cydraddoldeb, Amrywiaeth a Chynhwysiant PDC: Mae Tîm Cydraddoldeb, Amrywiaeth a Chynhwysiant y Brifysgol yn hapus i esbonio gweithdrefnau'r Brifysgol, sut i wneud cwyn a pha gymorth sydd ar gael - yn gyfrinachol. E-bostiwch: equality@southwales.ac.uk.
Rhowch wybod
- Adrodd a Chymorth: Gall myfyrwyr a staff ddefnyddio system Adrodd a Chymorth y Brifysgol. Gallwch ddewis gwneud hyn yn ddienw neu gyda'ch manylion cyswllt. Os byddwch yn darparu eich manylion cyswllt, bydd aelod o staff yn cysylltu â chi’n gyfrinachol i drafod opsiynau a chymorth pellach.
Cewch gymorth
- Gall myfyrwyr ddefnyddio ein Gwasanaeth Lles Meddyliol sy'n cynnig ystod o gymorth a chefnogaeth. Gallwch drefnu apwyntiad gyda Chynghorydd Lles a all esbonio'r cymorth sydd ar gael i chi.
- Gall staff gael mynediad at gymorth drwy'r Cynllun Cefnogi Staff, eich rheolwr neu AD drwy Bartner Busnes AD hrbusinesspartner@southwales.ac.uk. Gall staff hefyd gysylltu ag Undebau Llafur perthnasol (UCU, Unsain, GMB) am gymorth.
- Gall staff a myfyrwyr gysylltu â Thîm Cydraddoldeb, Amrywiaeth a Chynhwysiant y Brifysgol drwy equality@southwales.ac.uk; neu ag Ymgynghorwyr Urddas yn y Gwaith ac wrth Astudio
- Cymorth Allanol: Mae nifer o sefydliadau arbenigol allanol sy'n darparu cymorth arbenigol, gan gynnwys cwnsela. Gellir gweld rhestr o sefydliadau yma.